☆最近のトレーニング

皆さまご無沙汰しております。
最近ジムと会社の休み時間にトレーニングしております。

ジムではバイク(自転車)を40分で目標200カロリー+ステップランニング30分で100カロリー消費です。
下半身のトレーニングのみ行います。

会社では懸垂とオリジナルトレーニング+ダンベルです。
片方30kです。>まだまだ修行が足りません。右腕弱し!!です。
http://www.youtube.com/watch?v=vKAMk27kVas&feature=youtu.be
まだ右肩から肘にかけて金属が入ってるので慣らして様子みております。
大胸筋~そうぼう筋、背筋、肩、上腕三頭筋です。
腹筋は腰の手術をしてるため行いません。
ただしバイク等でも腹筋は若干鍛えられます。有酸素運動で腹部に力を入れたりする事でお腹周りの脂肪燃焼を狙います。

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